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Etat des lieux

Définir votre poids idéal
Pour définir votre poids idéal, adapté à votre personne, vous devez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et votre Rapport Taille/Hanche (RTH) pour savoir où vous vous situez exactement.

Un IMC sain
Voici ce qu’indique votre IMC. Les catégories ci-dessous ne concernent que les adultes :

un IMC de 18.5 ou moins signale un sous poids.
un IMC de 18.5-25 est idéal.
un IMC de 25-30 signale un sur-poids.
un IMC de 30-40+ signale une obésité.

Et pour vous

Utilisez votre calculateur d’IMC pour connaître votre IMC.

  Exemple Vos données
Votre taille en mètres 1.60m metres
Votre poids en kilogrammes 63kg kg
Multipliez votre taille
par elle-même		 1.60x1.60
= 2.56
Votre poids divisé par 2,56 63kg / 2.56
= 24.61
Résultat obtenu 24.61
   

Calculer votre Rapport Taille/Hanche
L’IMC ne fait pas de différence entre le poids des muscles et celui des amas graisseux. Pour une évaluation plus détaillée des impacts de votre poids sur votre santé, il est bon de calculer votre Rapport Taille/Hanche (RTH).
Le RTH reflète la quantité de graisse stockée par votre organisme au niveau de la taille et des hanches. La plupart des gens ont des réserves de graisse au niveau de la taille (forme de pomme) ou des hanches (forme de poire). La forme de pomme comporte plus de risques pour la santé. Si vous avez plus de poids autour de la taille, vous avez plus de risques de souffrir de troubles du métabolisme (diabète) et de problèmes cardio-vasculaires que les personnes qui ont du poids sur les hanches.

RTH idéal
Les femmes devraient avoir un Rapport Taille/Hanche n’excédant pas 0,8. Les hommes devraient avoir un Rapport Taille/Hanche n’excédant pas 0,95.

Et pour vous
Utilisez votre calculateur de RTH pour connaître votre RTH.

Tour de taille Tour de hanche Rapport taille/hanche
(en cm) (en cm)