- Qu’est ce que LIPObind™ ?
- Est-ce bien pour moi ?
- Etat des lieux
- Conseil pour une vie saine
- Éliminer les obstacles
- Se mettre en route
- Comprendre l’alimentation
- Etre actif
- Rester concentré
- Journal d’activités
- Foire aux questions
- Histoires vraies
- Communication LIPObind
- Contact
Rester concentré
Garder un poids modéré et un mode de vie sain sont l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir. Et pourtant, beaucoup de gens n’y arrivent pas, après avoir perdu leur détermination initiale.
Il faut avoir un programme pour rester concentré sur ses efforts. Une fois que vous vous êtes fixé un objectif réaliste et que vous avez élaboré un programme diététique et d’activité possible à suivre et qui vous permet de voir vos progrès, vous avez déjà fait la moitié du travail. Utilisez pour cela les informations de la Section Agenda diététique et d’exercice.
Rester motivé
Voici quelques conseils pour rester motivé à mesure que vous vous approchez du but.
Tracez votre courbe de poids
Faites ceci pour voir où vous en êtes, et comment vous vous approchez de votre objectif. Ne vous pesez qu’une fois par semaine.
Contrôlez vos mensurations
Mesurez votre poitrine, la taille, les hanches et les cuisses chaque semaine et notez ces mesures. Parfois, le poids ne bouge pas, mais votre silhouette continue de s’affiner.
Tenez un journal de votre évolution
Ecrivez vos pensées et les commentaires positifs, y compris les remarques que vous pouvez entendre de votre entourage sur votre nouveau look.
Fixez-vous un objectif physique
Participez à une action caritative de marche, de course ou de vélo. Vous vous sentirez doublement bien, par l’effet combiné de l’activité physique et d’une bonne action.
Trouvez un ami
Inscrivez-vous à une activité physique avec un ami. Ce sera plus amusant et vous aurez moins envie de sécher !
Prenez des photos de vous-même
Vous n’êtes pas obligé de les montrer aux autres. Les photos ne mentent pas et vous aurez une trace visuelle de votre progression.
Découpez et conservez
Choisissez une histoire vraie qui vous motive, et que vous conservez dans votre portefeuille ou dans votre sac à main. Sortez-la et lisez-la chaque fois que vous avez besoin d’être motivé.
Offrez-vous un objet symbolique pour vous rappeler comme vous avez déjà bien avancé
Ayez un sac plein d’objets dont le poids total correspond à celui que vous avez perdu. Soulevez ce sac chaque fois que vous avez besoin de vous rassurer.
