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Se mettre en route

Pour assurer votre succès, il suffit de respecter les cinq conseils :

1

 Arrêtez de repousser l’échéance : c’est maintenant que vous devez chasser vos kilos !

2

 Identifiez un objectif raisonnable et réaliste, nous vous montrerons comment

3

 Ne commencez pas une diète drastique, vous allez apprendre à manger sainement pour faire du bien à votre corps.

4

 Remuez-vous ! L’exercice est votre meilleur allié.

5

Restez motivé. Vous pouvez vous arréter quand bon vous semble.

Pour atteindre vos objectifs, il faut que ceux-ci soient REALISTES ! Un objectif est REALISTE s’il réunit les qualités :

Voici un exemple ce qui est REALISTE et de ce qui est IRREALISTE

A DIRE A NE PAS DIRE
"J’ai besoin de perdre 2 kilos pour atteindre mon poids idéal" "Je veux perdre du poids"
"Je veux être fière de mon corps" "Je me sens grosse"
"Je ferais les changements nécessaires dans mon alimentation" "Je mangerais moins"
"Perdre 2 kilos prend du temps" "Je vais perdre 2 kilos en 15 jours"
"Je tiens un journal pour suivre mon régime et faire de l’exercice" "Si je prends du poids pendant la semaine je le perdrais plutard"

Maintenant, rédigez vos objectifs REALISTES afin de savoir précisément ce que vous voulez atteindre.

Mettre en place un programme

Ensuite, faites un programme d’alimentation et d’activité pour vous aider à atteindre votre objectif et à maintenir le succès. Faites un programme hebdomadaire d’alimentation et d’activité en appliquant les conseils des experts qui figurent dans cette section. Votre programme hebdomadaire vous aide à vous concentrer et à rester motivé. N’oubliez pas que vous êtes votre propre source de motivation, et que votre programme vous permet d’utiliser cette grande ressource.